第18回 撃退！インフルエンザ
最新医療の現状は・・・
インフルエンザというと、まず思い浮かべるのが予防接種。一般的にはやる３種類（Ａソ連型H1N1、Ａ香港型H3N2、Ｂ型）のインフルエンザを混合して作ったワクチンを接種するものです。
また、もし実際に罹患してしまったら、『タミフル』をはじめとする３種類の認可された治療薬を服用するのが今年の主流。
ただ、両者とも副作用の問題や、効果のほどについて賛否両論があります。必要な人が、必要なときに使えるといいですね。一番いいのは、しっかり予防してインフルエンザ自体にかからないこと、ではないでしょうか。
単純だけどすごい日本の文化
その代表方策は、みなさんもよ〜く知っている「うがい・手洗い」です。この「うがい」という行為、欧米にはない文化のようですが、効果は絶大！ ナカジマも、帰宅したらすぐにうがい・手洗い、ちょっと喉に違和感を覚えたらすぐにうがい……を心がけています。おかげでここ数年、たいした風邪も引かずに過ごせていますよ。
そのほかにも、加湿器などを使ってお部屋の湿度を高めに保つ、暖かい格好をするなど、打つべき対策にはいろいろあります。でも、そういう対策って全部、体の外でする対策です。あわせて、内側からもしっかり整えておけば言うことなし！です。
体の中から整えて、免疫力をアップ
具体的には、体を中から温めてくれる食事を摂ることもその一つ。ショウガやネギ、ニンニクなどの香味野菜をはじめ、根菜は体を芯からぽかぽかと温めてくれる優れもの食材です。積極的に摂りたいところ。逆に、夏野菜や南国でとれるフルーツ類などには体を冷やす効果があるので、この時期は避けた方が無難です。
また、化学調味料や食品添加物などは免疫を下げると言われています。地域や季節にあった自然な食材がいいということですね。
そして、ぐっすりと眠ること！ これが一番です。オーガニックコットン100％の布団や快眠枕、竹炭まくらなら、さらに上質な眠りが得られそう。毎日、ついつい夜更かししてしまうナカジマも、なるべく早く眠るよう心がけたいと思いま〜す。
結局のところ、しっかり食べてしっかり眠るという人間らしい生活をしていれば、抵抗力も高まって、病気にもかかりにくくなるということ。あとはやっぱり……気合！！ コレですね！
体が元気だと、心も元気ハツラツに。そして、心の元気はみんなに感染して、周りも明るく楽しくしてくれます。もらうなら、あげるなら、インフルエンザじゃなくて元気を〜！！
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中島まゆみ（ママ・チョイス スタッフ／ライター） 単身赴任中の夫１人と、９歳の娘、８歳の息子の４人家族。「節約するぞ！」と始めたコトが実はエコロジーにつながっていることに気付き、いつしか本懐を忘れてエコに励む日々。しかし、アバウトな性格が災いしてか、いつまで経っても初心者エコロジストから脱皮できずにいる。現在は、「無理してやるのはエコじゃない！」と開き直り、「お気楽・楽しい」を合い言葉に、万年初心者エコロジストの座を守り続けることと、ジワジワと同類を増やしていくことに全力を注いでいる。